欠佳的日常習慣性，會摧毀你的身心健康。
座姿對大家有多關鍵
一提及“身心健康兇手”，很多人都是會不由自主地想起吸煙、飲酒、經常熬夜。
但有一個常被大家忽略的壞習慣，它的對身心健康傷害要遠比上文提及的這“傷身體三件套”要大很多。
那便是座姿歪斜。
在大家的觀念裡，坐就代表著釋放壓力，因此不管去哪裡都想坐下來。針對座姿upright go 2 hk也是沒有太多的規定，歪著、癱著、蹺二郎腿，人體怎麼舒服如何來，分毫沒有意識到座姿針對人體的必要性。
算一筆非常簡單的時間賬，每天每人有24個鐘頭，朝九晚五的工薪族，一天至少還要坐上八個鐘頭。如果是996工作制，或者中學高中生，一天坐上12-15個鐘頭，也是經常出現的事。
換句話說，每一個人每日最少三分之一，乃至很有可能會超出一半的時間，全是用於坐下來。
假如座姿發生難題，就等同於使人體長期處在一種不舒服的，會造成損害的情況下。
並且這損害，大多數是不可逆的。
持續抽10個鐘頭煙，喝10個鐘頭酒，大家都瞭解它是在打臉。
但持續以有誤的姿態坐上10好多個鐘頭，還一坐便是很多年的人，卻比比皆是。
座姿歪斜，會摧毀你的身心健康
座姿歪斜，對人會的危害不僅是身心健康層面，更包含了身型、精神面貌和情緒。
座姿歪斜，讓人肥胖症
研究表明，有80%之上的腰部贅肉的沉積便是由於日常許多 壞習慣造成的，而座姿是排名第一的兇手。
長期處在不正確坐姿下，坐骨神經周邊的全身肌肉會越來越肌肉僵硬。而弓背，含胸會讓肉肉沉積在腹部，還會繼續造成頸部等處的淋巴系統不暢，進而防礙身體新陳代謝廢棄物的代謝，減少了基礎代謝的高效率，造成體表脂肪沉積。
長此以往，屁股和腹部便會逐漸長胖，毀壞全部身型的曲線圖，變為梨型身材。
座姿歪斜，危害人體
因座姿歪斜造成的最廣泛的病症便是勁椎病。
回憶一下，大家應對電腦上時，是否也是圖上的這四種姿態之一？
彎腰駝背座姿時，頭頂部前伸，鎖骨移位，會造成後背皮下組織被變長，頸椎骨長期迫不得已用勁，時間一長，便會造成彎腰駝背溜肩，長出“頸椎富貴包”，而且扭頭艱難。
此外，英國皇家理療協會的新聞發言人薩米·馬戈說：“彎腰駝背坐下來會擠壓腹腔，降低這裡的co2及營養成分供貨，因而消化道便會遭受危害，令人覺得困乏、越來越遲緩。”
獅身人面座姿，由於坐下來省勁，品牌形象也不會尤其不好看而變成被應用得數最多的一種欠佳座姿，但它會使盆骨重心點前伸，坐骨神經後退。
而攤背座姿與它恰好反過來，它會造成人骨盆後傾，坐骨神經移位。
最終一種看上去好像很規範，但沒法長期堅持不懈。假如依照這一姿態坐上八九個鐘頭，便會使全身肌肉極其焦慮不安和疲憊。一天出來，腰酸背疼，大腦發昏是在所難免的。
去除之上四種欠佳座姿以外，蹺二郎腿，也是務必要改正的一項不良習慣。
蹺二郎腿的時候會給頸、後背導致不斷的負載，使背闊肌、肌腱長期遭受過多伸展而損傷。
除此之外，蹺著二郎腿長坐，因為兩腿相互之間擠壓成型，還會繼續防礙腳部血液循環系統，長此以往，易導致腳部靜脈曲漲和別的病症，更有變為X型腿的風險性。
特別是在針對女士而言，翹起來二郎腿時，會因為座姿歪斜而讓女士的盆骨產生變化，進而擠壓到女士的孑宮、子宮卵巢等，乃至很有可能會危害月經週期，對女性生殖健康擁有比較嚴重危害。
座姿歪斜，讓人抑鬱症
紐西蘭生物學家以前開展過一項科學研究：
她們將74名研究物件分成“坐正組”和“彎腰駝背組”2組，讓任何人都攜帶後背姿態固定不動產生保證姿態後，觀查她們的心跳，血壓值等情況。
科學研究期內，有專業的工作壓力演說檢測，專業生產製造工作壓力自然環境，然後測評人的耐壓工作能力、心態和自信心的轉變 等狀況。
試驗資料顯示，座姿擺正的人自信心較強，心態較五星好評，碰到工作壓力都不太擔心；
而彎腰駝背組到演說中應用的消沉語彙多，談起的煩心事多，非常少敘述積極主動的心態，非常容易深陷以自我為中心的窘境中。
美國三藩市州立大學健康教育學專家教授艾瑞克•派伯博士研究生覺得，人的情緒是會遭受日常日常生活各個方面要素的危害，包含體形和走動、坐、臥的姿態。
因此，維持正確坐姿，是一件對身體健康都極為有益的事兒。
怎樣維持正確坐姿
頭和頭頸：眼睛看著正前方，視野與電腦顯示幕頂部(或顯示器的上1/3處)維持平行面，那樣必須 看顯示幕下邊的文本或圖像時，頭頂部便會當然鬆馳，無需緊繃著頸部。
必須 提示的是，一定要注視顯示幕，不必扭曲上身，肩膀和屁股中間的扭曲非常容易對人體導致工作壓力。
胳膊和肘關節：手臂放到桌椅護欄上面讓肩膀蜷曲，造成痛疼。因此手臂理應維持在能讓肩部前後左右、左右輕鬆挪動的高寬比，與此同時又無需費勁去夠電腦滑鼠和電腦鍵盤。
美國職業安全與衛生條例管理局(OSHA)提議，肘關節最理想化的情況是彎折呈斜角，那樣上臂能大概平行面於路面，不容易過度疲勞。
下後背：能夠買一個小枕套放到桌椅的椅背下邊，能讓下後背維持一種當然的C字形曲線圖，防止因沒有承受力造成人體過多晃動，維護脊椎。
腳部：生物學家覺得，膝關節彎折呈斜角是長坐upright go hong kong最應當銘記的規則。
假如坐著桌椅處時，膝關節高過屁股，那麼表明這把桌椅的部位太低了;而假如膝關節遠小於屁股，則表明桌椅的部位太高了，這都不利膝關節彎折呈斜角。
最理想化的情況是讓膝關節的部位稍小於屁股，那樣就能讓大腿根部平行面於路面、小腿肚垂直平分路面。
兩腳：提議兩腳要平踏路面，使膝關節當然呈斜角。假如兩腳一直觸碰不上路面，作用力會使你擺脫當然曲線圖情況。專家認為，能夠應用踏腳板，或裝個鞋盒、紙盒、幾本墊在腳底，以維持斜角。
此外，在維持正確坐姿之外，也別忘了適度開展鍛練。長坐傷身體，因此幹萬還記得每過一個小時站立起來主題活動一下~
期待大家都能在工作中和學習之餘，維持人體的身心健康。
